115-秋季班 1152C4006-太極美學鄭子太極拳築基(五)

活動簡介

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒…等功效。

活動內容

• 每 50 分鐘為一節課，包含講解、示範、練習與糾正。

課程週次安排

1. 第一週
   科學城社大介紹及課程簡介 鄭子太極拳簡介 鄭子太極拳第24式
   介紹科學城社大、介紹十八週課程、老師及學員自我介紹 鄭子太極拳的緣由與發展 金雞獨立右式

2. 第二週
   鄭子太極拳第24式 基本功法-築基13
   金雞獨立右式
   拳經拳論學理-築基13
   獨立樁技巧築基

3. 第三週
   鄭子太極拳第25式 基本功法-築基13
   金雞獨立左式
   拳經拳論學理-築基13
   獨立樁技巧築基

4. 第四週
   鄭子太極拳第25式 基本功法-築基13
   金雞獨立左式
   拳經拳論學理-築基13
   獨立樁技巧築基

5. 第五週
   鄭子太極拳第24-25式 基本功法-築基13
   金雞獨立右式→金雞獨立左式
   拳經拳論學理-築基13
   獨立樁技巧築基

6. 第六週
   鄭子太極拳第26式 基本功法-築基13
   右分腳
   拳經拳論學理-築基13
   獨立樁技巧築基

7. 第七週
   鄭子太極拳第26式 基本功法-築基14
   右分腳
   拳經拳論學理-築基14
   手部開合築基

8. 第八週
   鄭子太極拳第24-26式 基本功法-築基14
   金雞獨立右式→金雞獨立左式 →右分腳
   拳經拳論學理-築基14
   手部開合築基

9. 第九週
   公共參與週
   教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課

10. 第十週
    鄭子太極拳第27式 基本功法-築基14
    左分腳
    拳經拳論學理-築基14
    手部開合築基

11. 第十一週
    鄭子太極拳第27式 基本功法-築基14
    左分腳
    拳經拳論學理-築基14
    手部開合築基

12. 第十二週
    鄭子太極拳第28式 基本功法-築基14
    轉身蹬腳
    拳經拳論學理-築基14
    手部開合築基

13. 第十三週
    鄭子太極拳第28式 基本功法-築基15
    轉身蹬腳
    拳經拳論學理-築基15
    轉身轉腳築基

14. 第十四週
    鄭子太極拳第27-28式 基本功法-築基15
    左分腳→轉身蹬腳
    拳經拳論學理-築基15
    轉身轉腳築基

15. 第十五週
    鄭子太極拳第29式 基本功法-築基15
    進步栽捶
    拳經拳論學理-築基15
    轉身轉腳築基

16. 第十六週
    鄭子太極拳第29式 基本功法-築基15
    進步栽捶
    拳經拳論學理-築基15
    轉身轉腳築基

17. 第十七週
    鄭子太極拳第24式至第29式 基本功法-築基15
    金雞獨立右式→金雞獨立左式→右分腳→左分腳→轉身蹬腳→進步栽捶
    拳經拳論學理-築基15
    轉身轉腳築基

18. 第十八週
    成果展準備週
    業成果展出席,展現班級成果

費用與報名

• 3 學分，3000 元
• 場地費 400 元（依照人數平均分攤, 多退少補）
• 新舊生課程報名費 200 元/學期
• 學生證 100 元（自行辦理）
• 學員團體意外保險費 200 元

注意事項

• 服裝：吸汗寬鬆運動衣褲
• 鞋子：柔軟平底鞋
• 其他：毛巾、飲用水…等
• 是否接受旁聽：是（如額滿課程，恕不接受旁(試)聽）
• 評量方式：學員出席率 50%、期末成果展 30%、學員上課態度 20%
• 場地費依照人數平均分攤, 多退少補