115-秋季班 1152C4022-太極美學鄭子太極拳築基(二)

活動簡介

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒等功效。

學太極拳，能助人身心健康、恢復身體功能，延年益壽、提昇品格，進而發揮「善與人同，達兼天下」精神。

活動內容

課程理念

• 調身、調心、調息，全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸
• 促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒

課程目標

1. 學科/知識與理論

   • 三十七式太極拳易學易得，收效迅捷，各界鹹表認同
   • 三十七式拳架嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要，窮究哲理與科學之融會貫通
   • 不在急取，而在漸進；不在驟發，而在積氣
   • 首要在一「鬆」字，鬆的著手要表裡鬆開、鬆淨、鬆透

2. 技能

   • 基本動作完成後先鬆胸，使氣沉丹田
   • 以心行氣，以氣運身，達氣遍週身，終至氣歛入骨
   • 鄭曼青宗師曰：「積氣如貼紙，日積月累，骨髓逐日充實，似有返老還童之感受。」

3. 品德/態度

   • 重視品格，尊師重道
   • 強身與品德鍛鍊之外，希望學員能進入社區服務

課程大綱

• 第一週：科學城社大介紹及課程簡介、鄭子太極拳簡介、鄭子太極拳第7式（單鞭）
• 第二週：鄭子太極拳第7式、基本功法-築基4（單鞭、拳經拳論學理-築基4、單鞭樁築基）
• 第三週：鄭子太極拳第8式（提手上勢）、基本功法-築基4（拳經拳論學理-築基4、單鞭樁築基）
• 第四週：鄭子太極拳第8式（提手上勢）、基本功法-築基4（拳經拳論學理-築基4、單鞭樁築基）
• 第五週：鄭子太極拳第7-8式（單鞭→提手上勢）、基本功法-築基4（拳經拳論學理-築基4、單鞭樁築基）
• 第六週：鄭子太極拳第9式（靠）、基本功法-築基4（拳經拳論學理-築基4、單鞭樁築基）
• 第七週：鄭子太極拳第9式、基本功法-築基5（靠、拳經拳論學理-築基5、丁字步樁築基）
• 第八週：鄭子太極拳第7-9式（單鞭→提手上勢→靠）、基本功法-築基5（拳經拳論學理-築基5、丁字步樁築基）
• 第九週：公共參與週（教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動）
• 第十週：鄭子太極拳第10式（白鶴亮翅）、基本功法-築基5（公共論壇週議題心得分享、拳經拳論學理-築基5、丁字步樁築基）
• 第十一週：鄭子太極拳第10式、基本功法-築基5（白鶴亮翅、拳經拳論學理-築基5、丁字步樁築基）
• 第十二週：鄭子太極拳第11式（左摟膝拗步）、基本功法-築基5（拳經拳論學理-築基5、丁字步樁築基）
• 第十三週：鄭子太極拳第11式、基本功法-築基6（左摟膝拗步、拳經拳論學理-築基6、左摟膝拗步樁築基）
• 第十四週：鄭子太極拳第10-11式（白鶴亮翅→左摟膝拗步）、基本功法-築基6（拳經拳論學理-築基6、左摟膝拗步樁築基）
• 第十五週：鄭子太極拳第12式（手揮琵琶）、基本功法-築基6（拳經拳論學理-築基6、左摟膝拗步樁築基）
• 第十六週：鄭子太極拳第12式、基本功法-築基3（手揮琵琶、拳經拳論學理-築基6、左摟膝拗步樁築基）
• 第十七週：鄭子太極拳第7式至第12式（單鞭→提手上勢→靠→左摟膝拗步→手揮琵琶→左摟膝拗步）、基本功法-築基6（拳經拳論學理-築基6、左摟膝拗步樁築基）
• 第十八週：結業成果展週（結業成果展出席，展現班級成果）

評量方式

• 學員出席率 50%
• 期末成果展 30%
• 學員上課態度 20%

時間與地點

• 課程名稱：115-秋季班 1152C4022-太極美學鄭子太極拳築基(二)-新竹市科學城社區大學
• 適合對象：學過鄭子太極拳三年以上

費用與報名

學分費

• 3 學分，3000 元

雜費

• 場地費 400 元

其他費用

• 新舊生課程報名費：一學期收取 200 元
• 學生證依需要自行辦理：100 元
• 學員團體意外保險費：115-秋季班 200 元
• 書費：
  • 鄭子太極拳十三篇（作者：永嘉鄭曼青，出版社：時中學社）：350 元
  • 鄭子太極拳自修新法（作者：永嘉鄭曼青，出版社：時中學社）：350 元

報名資訊

• QR CODE：
  

• 是否接受旁聽：是（如額滿課程，恕不接受旁（試）聽）

注意事項

• 需要準備的工具/軟體：

  • 服裝：吸汗寬鬆運動衣褲
  • 鞋子：柔軟平底鞋
  • 其他：毛巾、飲用水

• 上課方式：

  1. 講解教學內容分解及連續動作
  2. 示範教學內容分解及連續動作
  3. 請學員練習教學內容分解及連續動作
  4. 糾正學員錯誤動作

主辦單位

新竹市科學城社區大學