116.01/16-【高雄場】「銀」在健康－盤點自己的健康與實作＆樂齡拳動力

116.01/16-【高雄場】「銀」在健康－盤點自己的健康與實作＆樂齡拳動力一、【課程簡介】「銀」在健康－盤點自己的健康與實作 邁入樂齡階段，健康不只是「沒有生病」，更重要的是提早了解自己的身體狀況，做好健康管理。本課程帶領學員認識代謝症候群的形成原因與健康影響，學習如何從日常飲食、體重、腰圍、血壓及血糖等面向，盤點自己的健康狀況。 課程將透過實作活動與自我檢視，認識「銀養」的重要性，學習均衡飲食、適量運動、規律生活及壓力調適等健康策略。透過「吃得對、動得夠、管得好」的生活實踐，建立屬於自己的健康管理計畫，降低慢性疾病風險，為人生後半場累積健康本錢，打造自在、有活力、樂活的樂齡生活。樂齡拳動力 透過出拳與步伐的整合，結合全身性節律動作的運動形式，不僅能提升心肺耐力與肌耐力，也能同時刺激協調能力與認知反應，對中高齡者的功能性體適能與心理健康具有正向效益。 課程以高齡者功能性體適能與日常活動能力為核心，將拳擊基本動作轉化為安全、易學且富有趣味性的有氧運動。可依學員體能狀況採坐姿或站姿進行，從基本站姿、直拳、勾拳等動作開始，逐步加入動態步伐、重心轉移與方向變換，並搭配音樂節奏及不同出拳組合，在反覆練習的過程中，訓練心肺耐力、上下肢肌耐力、身體協調及動態平衡能力。除了身體功能訓練之外，亦結合方向轉換、口令反應、動作記憶與拳法組合等變化，讓學員在「聽指令、辨方向、想動作、做反應」的過程中，同時運用注意力、短期記憶、空間方向感與動作反應能力，使拳擊有氧不只是身體活動，也能融入認知刺激與動作學習。由簡入繁、循序漸進的方式，並提供坐姿、原地站姿及移動式等不同動作版本，讓指導者能依據學員的關節活動能力、平衡狀況及動作理解程度彈性調整難度，使不同身體能力的高齡者皆能參與，在安全的前提下享受拳擊運動的樂趣，達到體能、認知與趣味兼具的訓練效果。二、【課程表】時間 課程內容講師08:30-09:00開訓松柏樂復易09:00-10:30「銀」在健康－盤點自己的健康與實作(一)沈碧鳳 講師10:40-12:00「銀」在健康－盤點自己的健康與實作(二)沈碧鳳 講師13:00-15:00樂齡拳動力(一)王品文 講師15:10-17:00樂齡拳動力(二)王品文 講師三、【研習資訊】研修對象：◆對課程有興趣之相關人員....等◆照顧服務員、物理治療師、護理師、社工師、失智據點個管專員....等◆松柏預防及延緩失能模組「指導員回訓」研習名額：80 人課程日期：116 年 01 月 16 日 (六) 時間 08:30 - 17:00課程地點：高雄醫學大學濟世大樓CSB101教室(高雄市三民區十全一路100號)長照積分：長照積分申請中四、【收費標準】類別費用說明原價2,000 元非屬下述類別者，皆須繳納原價舊生優惠價1,800 元116/01/02(含)前報名並完成繳費者三人同行價(含以上)1,700 元/人116/01/02(含)前報名並完成繳費者複訓人員 (模組指導員)1,600元持有松柏模組指導員：體感智能、我的年代模組者五、【報名與繳費說明】報名期限：115年10月01日（四）至116年01月09日（六），僅限網路報名，額滿為止。點選【報名表-連結】→送出報名表，進入付款流程。完成繳費即成功報名，若無立即付款，可至信箱點選「報名通知信函」完成繳費。※ATM/超商繳費：產生代碼後限3日內完成繳費。繳費確認：報名後3日內須繳費，逾期視同放棄並遞補備取，無另行通知。團報優惠：三人同行價需集體報名，並選出團主，請學員個別報名與繳費。※未繳費學員視同無效報名。六、【注意事項】電子信箱資訊：請留意報名時的電子信箱，開課通知、場地更動及證書發放等重要資訊將寄至此信箱。若信箱有誤，請上網更正或聯繫我們。行前通知：開課前三日，我們將通過E-mail寄發行前通知及交通資訊。收據發送：若申請紙本收據，將於開課日發放；電子收據則於課前一週內透過EMAIL寄送。補發收據：未申請或資料錯誤、遺失者需補發收據，手續費100元，並需事前匯款。資料核對：簽到簽退時請確認身分證字號正確，以利後續積分登錄。簽到簽退要求：參與者須完成簽到與簽退，未完成者無法取得積分及受訓資格。證明發送：結訓日１週內發放課程證明，以E-mail寄送，積分依審查單位最終核定。證明確認：課程結訓２至５週後，請至信箱確認是否收到證明，若未收到，請主動聯繫。課程異動權利：主辦單位保有課程時間、場地及內容調整的權利。因天然災害延期或退費：如遇停班停課，課程將延期或退費，並另行通知。環保措施：課程提供餐點，請自備環保杯，響應節能減碳。參與規範：課程期間（含休息及午休）不得提供長照服務。行政手續費收費標準說明項目期 間行政處理費說明個人因素取消報名者或轉班者報名後至實際開課前7天酌收300元由報名費內金額扣除行政處理費。實際開課日前6天後報名費，不予退費。課程收據補發報名時無申請者酌收100元如需申請課程收據補發者，如符合其中一項，需酌收行政處理費。報名資料填寫有誤者收據遺失者電子研習證書補發結訓5週後申請補發者酌收300元課程結訓2週後至5週內，請至電子信箱確認是否有收件到課程證明。如未收到者，請主動電話或LINE告知。如於結訓5週後告知，或遺失電子結訓證書者，需酌收行政處理費電子證書遺失者★課程收據、電子研習證書補發，請加LINE ID:0980330131告知。本單位將給予匯款帳號，匯款完成後主動告知後5碼，確認無誤，將補發給予學員相關資料。七、【講師簡介】沈碧鳳 老師現任：營新醫院/組長學/經歷：國立嘉義大學/食品科學暨生物藥學研究所敏惠專科學校/兼課營養師營新醫院/營養師華濟醫院/營養師連婦產科醫院/營養師專業領域：營養衛教、膳食管理、體重管理等 & 芳香療法王品文 老師現任：捲毛體適能工作室/負責人學/經歷：國立高雄師範大學/成人教育研究所台灣全適能運動健身協會/樂活敲擊研習課程講師臺南市永康社區大學/運動保健課程講師高師大樂齡大學/體適能講師專業領域：中高齡/身心障礙族群體適能指導、團體有氧/肌力訓練課程設計與帶領、體適能個人教練八、【退費/轉班說明】退費申請：請至網站填寫「退費申請書」。退費規定：◆ （報名後至116/01/09間）：如因個人因素取消報名，可申請退費，將扣除300元行政手續費，手續費直接從退費金額中扣除。(如轉班亦會酌收行政費 300元，並先行匯款)◆ （116/01/10至開課當日間）：如因個人因素取消報名，不予退費。並不可轉班。退費時間：統一於課程開課後一週內辦理退費。確認退費申請：需於課程開課前來電確認申請。課程結束後不予退費。主辦單位取消課程：如遇颱風、停班等不可抗力因素取消課程，將全額退費，行政手續費由主辦單位負擔。九、【報名相關問題聯繫資訊】如有其他問題或需進一步協助，請聯繫陳專員：0980-330131。辦公時間：週一至週五（08:00 - 12:00 / 13:00 - 17:00），國定假日休息電子郵件：soneboeducation@gmail.com加入我們的教育訓練組LINE: LINE(松柏教育訓練組)十、【活動單位】主辦單位：社團法人高雄市生活復健自立支援協會附設屏東縣私立萬巒社區長照機構協辦單位：松柏樂復易復能照護體系、屏東縣私立松柏樂復易社區長照機構、社團法人高雄市生活復健自立支援協會、松柏樂復易有限公司「【防詐騙、查課程，保障長照人員權益】長期照顧服務人員繼續教育課程查詢路徑(衛福部長照專區https://1966.gov.tw 首頁>長照服務人員專區>繼續教育課程相關資源)」(衛部顧字第1141962686號)