115-秋季班 1152C4001-太極美學鄭子太極拳劍築基(二)

活動簡介

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒…等功效。學太極拳，能助人身心健康、恢復身體功能，延年益壽、提昇品格，進而發揮「善與人同，達兼天下」精神。

活動內容

課程目標

1. 學科/知識與理論：由於三十七式太極拳易學易得，收效迅捷，各界鹹表認同，以至近年來世界各地均在發展成長；三十七式拳架在於嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要，窮究哲理與科學之融會貫通，相輔相成，不在急取，而在漸進，不在驟發，而言積氣，首要在一“鬆”字，鬆的著手要表裡鬆開、鬆淨、鬆透，使全身筋絡暢通，始能有氣、有體、有用。

2. 技能：當學者自預備式之各項基本動作完成後先鬆胸，使氣沉丹田，隨即以心行氣，以氣運身，而達氣遍週身，終至氣歛入骨，始能從心所欲，鄭曼青宗師曰：「積氣如貼紙，日積月累，骨髓逐日充實，似有返老還童之感受。」鬆的目的在使人健康長壽，怯病禦侮。

3. 品德/態度：學太極拳要重視品格，尊師重道，除了自身的強身與品德鍛練，還希望學員能進入社區服務。

課程大綱

第一週：科學城社大介紹及課程簡介 鄭子太極拳簡介 鄭子太極拳第7式

第二週：鄭子太極拳第7式 鄭子太極劍第1-27式復習 基本功法-築基4

第三週：鄭子太極拳第8式 鄭子太極劍第28式 基本功法-築基4

第四週：鄭子太極拳第8式 鄭子太極劍第29-31式 基本功法-築基4

第五週：鄭子太極拳第7-8式 鄭子太極劍第32-34式 基本功法-築基4

第六週：鄭子太極拳第9式 鄭子太極劍第35、36式 基本功法-築基4

第七週：鄭子太極拳第9式 鄭子太極劍第37、38式 基本功法-築基5

第八週：鄭子太極拳第7-9式 鄭子太極劍第28-38式復習 基本功法-築基5

第九週：公共參與週

第十週：鄭子太極拳第10式 鄭子太極劍第39、40式 基本功法-築基5

第十一週：鄭子太極拳第10式 鄭子太極劍第41、42式 基本功法-築基5

第十二週：鄭子太極拳第11式 鄭子太極劍第43、44式 基本功法-築基5

第十三週：鄭子太極拳第11式 鄭子太極劍第45、46式 基本功法-築基6

第十四週：鄭子太極拳第10-11式 鄭子太極劍第47、48式 基本功法-築基6

第十五週：鄭子太極拳第12式 鄭子太極劍第49、50式 基本功法-築基6

第十六週：鄭子太極拳第12式 鄭子太極劍第51-54式 基本功法-築基3

第十七週：鄭子太極拳第7式至第12式 鄭子太極劍第28-54式複習 基本功法-築基6

第十八週：結業成果週

時間與地點

適合對象：學過鄭子太極拳三年及鄭子太極劍二年以上者

上課方式：每50分鐘為一節課

1. 講解教學內容分解及連續動作。
2. 示範教學內容分解及連續動作。
3. 請學員練習教學內容分解及連續動作動作。
4. 糾正學員錯誤動作。

評量方式：學員出席率50%、期末成果展30%、學員上課態度20%。

費用與報名

學分費：3 學分，3000元

雜費：場地費400元

其他費用：

• 新舊生課程報名費一學期收取200元
• 學生證依需要自行辦理100元
• 學員團體意外保險費：115-秋季班 200元

材料費：

• 書費：350元，書名：鄭子太極拳十三篇，作者：永嘉鄭曼青，出版社：時中學社
• 書費：350元，書名：鄭子太極拳自修新法，作者：永嘉鄭曼青，出版社：時中學社

注意事項

• 場地費依照人數平均分攤，多退少補
• 需準備吸汗寬鬆運動衣褲、柔軟平底鞋、毛巾、飲用水
• 是否接受旁聽：是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

主辦單位

新竹科學城社區大學