養生｜太極養生長期班(2026-2027)

活動簡介

一個陪伴忙碌現代人養成定時照顧自己習慣的長期課程。太極拳在看似和緩的動作裡能達到「行氣」、「擰紐經絡」、「強化核心」、「運動深層肌肉」等作用，並因為細節多且需要專注，進而能達到屏除外在雜訊、「動態靜心」的效果，養生也養心。課程設計將幫助你每週找到固定時間將自己從雜訊中抽離，同時活絡筋骨、調整姿勢、找到使用身體更舒適的方式。

一共40堂課，每堂1.5小時，遇連續假日休息，詳細日期請見下方課程說明。

活動內容

在此長期課程中，將藉由「陳氏太極老架七十七式」與基礎氣功的持續練習引導大家：

【養生】

• 以基礎氣功暖身，持續鞏固身體與心的基本穩定度
• 給予身體經絡更深層的擰扭伸展
• 疏通身體氣血循環不順暢的部位
• 提高身體代謝與修復的效率

【養心】

• 透過站樁與基礎氣功的練習讓思緒更快沈澱，將注意力拉回自身
• 藉由諸多細節的招式，訓練專注集中於每一個當下

為何要設計這麼長期的課程？

• 太極拳動作看似簡單，卻十分精細複雜，一個招式要到位可能需要幾堂課的訓練累積
• 「練拳不練功，到頭一場空」，練功（氣功）的底子也需要時間累積
• 課程時間安排有足夠彈性可調課與休息，幫助學員養成固定養生又靜心的習慣

三個時段進度相同（以週四班為同一進度的第一堂），若有請假需求可提前至少一天告知，進行調課。此為實體課程，但同步將搭配FB私密社團互動，在社團中會有每月進度的影片供隨時觀看練習。

講者/表演者

小光老師
自幼體弱多病，尤其氣喘與過敏始終無法根治。大學時學習陳氏太極拳、傳統道家氣功與古中醫後，調整飲食習慣才慢慢痊癒，至今不曾復發。同時也讓國中時的舊傷不再疼痛。

由於體驗過不知道如何舒緩自身長期不適所帶來的無力感，因此在治療自己的過程萌發從事治療師的想法。

至今十餘年，在教學與治療的過程中更加確信氣功與古中醫對於健康的幫助，持續致力推廣傳統道家的生活哲學，希望能幫助和自己有相同困擾的人們。

• 滿滿長期配合氣功、太極、刮痧、居家按摩等養生課程指導老師
• 台北國語日報語文中心傳統中國武術氣功指導老師
• 台北聯合報入俠醫營指導老師

時間與地點

週四午班

2026/9/17 – 2027/9/9，13:30 – 15:00
其中【2026】9/24、10/8、11/19、12/31 & 【2027】2/4、2/11、2/18、2/25、4/1、5/6、6/10、8/5 休息

週日早班

2026/9/20 – 2027/9/12，10:00 – 11:30
其中【2026】9/27、10/11、11/22 & 【2027】1/3、2/7、2/14、2/21、2/28、4/4、5/9、6/13、8/8 休息

週二晚班

2026/9/22 – 2027/9/14，19:30 – 21:00
其中【2026】9/29、10/13、11/24 & 【2027】1/5、2/9、2/16、2/23、3/2、4/6、5/11、6/15、8/10 休息

地點：滿滿 Abundant House（近古亭捷運站）
地址：台北市中正區廈門街42號3樓

費用與報名

費用：

• $24,800（舊生複訓 $18,000）
• ★舊生定義：曾報名這門「40堂太極養生長期課」的同學

報名方式：

• 報名確認及課程相關各種通知會以LINE聯絡
• 付費完成後請務必加入滿滿官方LINE，並依結帳時之指示傳送訊息給主辦單位

注意：此課程建立在氣功班的基礎上，課程中會以基礎氣功的招式作為暖身，故強烈建議想報名的朋友先上過基礎氣功課程：★基礎氣功工作坊

注意事項

• 以16歲以上為參加對象
• 報名以個人為主，禁止攜伴參加
• 請提早約10分鐘到場以熟悉環境
• 若未達開班人數，將最晚於開課前二天以LINE通知並全額退費
• 報名完成後，無法更改課程場次、時段

關於退費：

• 開課日前第7日（不含）之前，退回課程費用之80%或可將名額轉讓給親友
• 開課日前第3日至第7日，退回課程費用之60%或可將名額轉讓給親友
• 開課日前之第2日（含）之內，無法退費，但可將名額轉讓給親友
• 如遇天災等不可抗力之因素致使活動無法舉辦（以政府公告停止上班為準），將協調擇期再辦或全額退費

★★★ 報名即視為同意以上注意事項 ★★★

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主辦單位

順氣養生工作室