115-秋季班 1152C4005-太極美學鄭子太極拳築基(三)

活動簡介

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒等功效。課程以三十七式鄭子太極拳為基礎，強調「鬆」的概念，透過系統化的練習與理論講解，提升身心健康與品格。

活動內容

課程理念
學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒等功效。

課程目標

• 學科/知識與理論：三十七式太極拳易學易得，收效迅捷，嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要，強調漸進與積氣，首要在「鬆」字，使全身筋絡暢通。
• 技能：自預備式基本動作完成後鬆胸、氣沉丹田，以心行氣、氣運身，達氣遍全身，最終從心所欲。
• 品德/態度：重視品格，尊師重道，期望學員能進入社區服務。

預期效益
學太極拳能助人身心健康、恢復身體功能，延年益壽、提升品格，發揮「善與人同，達兼天下」精神。

課前資訊

• 適合對象：學過鄭子太極拳三年以上。
• 準備工具：吸汗寬鬆運動衣褲、柔軟平底鞋、毛巾、飲用水等。
• 上課方式：講解、示範、學員練習、糾正錯誤動作。
• 評量方式：學員出席率 50%、期末成果展 30%、上課態度 20%。

課程大綱

1. 第一期：科學城社大介紹及課程簡介、鄭子太極拳簡介、鄭子太極拳第13式
2. 第二週：鄭子太極拳第13式 基本功法-築基7
3. 第三週：鄭子太極拳第13式 基本功法-築基7
4. 第四週：鄭子太極拳第14式 基本功法-築基7
5. 第五週：鄭子太極拳第14式 基本功法-築基7
6. 第六週：鄭子太極拳第13-14式 基本功法-築基7
7. 第七週：鄭子太極拳第15式 基本功法-築基8
8. 第八週：鄭子太極拳第15式 基本功法-築基8
9. 第九週：公共參與週（教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動）
10. 第十週：鄭子太極拳第13-15式 基本功法-築基8、公共論壇週議題心得分享
11. 第十一週：鄭子太極拳第16式 基本功法-築基8
12. 第十二週：鄭子太極拳第16式 基本功法-築基8
13. 第十三週：鄭子太極拳第16式 基本功法-築基9
14. 第十四週：鄭子太極拳第17式 基本功法-築基9
15. 第十五週：鄭子太極拳第17式 基本功法-築基9
16. 第十六週：鄭子太極拳第16-17式 基本功法-築基9
17. 第十七週：鄭子太極拳第13-18式 基本功法-築基9
18. 第十八週：結業成果展週

費用與報名

• 3 學分，3000 元
• 場地費 400 元
• 新舊生課程報名費（每學期） 200 元
• 學生證自行辦理 100 元
• 學員團體意外保險費 200 元

注意事項

• 是否接受旁聽：是（如額滿課程，恕不接受旁（試）聽）。