115-秋季班 1152C4021-太極美學鄭子太極拳三十七式研究(上)

活動簡介

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒等功效。

學太極拳，能助人身心健康、恢復身體功能，延年益壽、提昇品格，進而發揮「善與人同，達兼天下」精神。

活動內容

課程理念

學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒等功效。

課程目標

學科/知識與理論

三十七式太極拳易學易得，收效迅捷，各界鹹表認同，以至近年來世界各地均在發展成長；三十七式拳架在於嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要，窮究哲理與科學之融會貫通，相輔相成，不在急取，而在漸進，不在驟發，而言積氣，首要在一「鬆」字，鬆的著手要表裡鬆開、鬆淨、鬆透，使全身筋絡暢通，始能有氣、有體、有用。

技能

當學者自預備式之各項基本動作完成後先鬆胸，使氣沉丹田，隨即以心行氣，以氣運身，而達氣遍週身，終至氣歛入骨，始能從心所欲，鄭曼青宗師曰：「積氣如貼紙，日積月累，骨髓逐日充實，似有返老還童之感受。」鬆的目的在使人健康長壽，怯病禦侮。

品德/態度

學太極拳要重視品格，尊師重道，除了自身的強身與品德鍛練，還希望學員能進入社區服務。

課程大綱

• 第一週：科學城社大介紹及課程簡介 鄭子太極拳簡介 鄭子太極拳第1、2式（預備式→起勢→攬雀尾左掤）
• 第二週：鄭子太極拳第3、4式 基本功法-研究1（攬雀尾右掤→捋 拳經拳論學理研究-1 渾元樁研究介紹）
• 第三週：鄭子太極拳第5、6式 基本功法-研究1（攬雀尾擠→按 渾元樁高階練習）
• 第四週：鄭子太極拳第7式 基本功法-研究2（單鞭 單鞭樁高階練習）
• 第五週：鄭子太極拳第8、9式（提手上勢→靠 拳經拳論學理研究-2）
• 第六週：鄭子太極拳第10式 基本功法-研究3（白鶴亮翅 白鶴亮翅樁高階練習）
• 第七週：鄭子太極拳第11式 基本功法-研究4（左摟膝拗步 左摟膝拗步樁高階練習）
• 第八週：鄭子太極拳第12式 基本功法-研究5（手揮琵琶→左摟膝拗步 拳經拳論學理研究-3 提手上勢及手揮琵琶樁高階練習）
• 第九週：公共參與週（教師帶領學員出席科學城社大安排之議題、講座或活動）
• 第十週：鄭子太極拳第13式（進步搬攔捶 公共論壇週議題 心得分享）
• 第十一週：鄭子太極拳第14、15式（如封似閉→十字手 拳經拳論學理研究-4）
• 第十二週：鄭子太極拳第16式（抱虎歸山→攬雀尾右掤、捋、擠、按→斜單鞭）
• 第十三週：鄭子太極拳第17式 基本功法-研究6（肘底看捶 倒退步法高階練習）
• 第十四週：鄭子太極拳第18、19式（右倒攆猴→左倒攆猴 拳經拳論學理研究-5）
• 第十五週：鄭子太極拳第18、19、20式 基本功法-研究7（右左倒攆猴→斜飛勢 右左倒攆猴倒退步行功高階練習）
• 第十六週：鄭子太極拳第21、22式 基本功法-研究8（左雲手→右雲手→單鞭 平行左橫移步法高階練習）
• 第十七週：鄭子太極拳第18、19、20、21、22式 基本功法-研究9（右左倒攆猴→斜飛勢→左右雲手→單鞭 拳經拳論學理研究-6 雲手行功高階練習）
• 第十八週：結業成果展週（結業成果展出席，展現班級成果）

時間與地點

• 上課時間：每堂50分鐘
• 地點：新竹市科學城社區大學

費用與報名

• 學分費：3 學分，3000元
• 雜費：場地費400元
• 其他費用：
  • 新舊生課程報名費一學期收取200元
  • 學生證依需要自行辦理100元
  • 學員團體意外保險費：200元
  • 書費：350元（書名：鄭子太極拳十三篇 / 鄭子太極拳自修新法）

注意事項

• 適合對象：初學或學過鄭子太極拳一年以上者
• 需自備：吸汗寬鬆運動衣褲、柔軟平底鞋、毛巾、飲用水
• 上課方式：
  1. 講解教學內容分解及連續動作
  2. 示範教學內容分解及連續動作
  3. 請學員練習教學內容分解及連續動作
  4. 糾正學員錯誤動作
• 評量方式：學員出席率50%、期末成果展30%、學員上課態度20%
• 旁聽規定：是（如額滿課程，恕不接受旁（試）聽）

主辦單位

新竹市科學城社區大學