115-秋季班 1152C4003-健康舒眠瑜珈

活動簡介

課程理念：繁忙的現代人常因為平時的姿勢或者是工作的因素，常會感到身體的痠痛不適，常需要按摩痠痛的肌肉筋膜，但又沒人幫忙，這個課程帶領學員學習如何使用輪棒來自我按摩舒壓，同時搭配穴道及經絡的按摩，來活絡全身經脈，再輔以瑜珈的拉筋伸展，讓痠痛不再，學會在家自我保健的方法。

活動內容

課程目標：讓學員學習到如何使用輪棒來放鬆肌筋膜、按壓穴道筋絡以及瑜珈伸展放鬆的正確方式

預期效益：(1)提升民眾健康照顧知識 (2)逐漸解除常見痠痛的困擾，並增加身心活力 (3)提高社區運動參與率及功能性體適能。(4)鼓勵成人「活到老、學到老」，幫助自己也可以照顧身邊親友

講者/表演者

林佩筠 講師

現職：科學城社區大學新老師、陽光基金會正位瑜珈老師

簡介：2018-09-30~2022-07-01 課務組 授課講師 萬華社區大學 教授有氧和瑜珈、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 中正老人服務中 教授有氧及伸展、2017-09-01~2022-08-30 長青大學 授課老師 龍山老人服務中心 教授有氧及伸展、2018-09-03~2022-12-30 課務組 授課講師 中正社區大學 教授有氧及瑜珈、2018-09-01~2021-07-03 課務組 授課講師 樹林社區大學 教授有氧及瑜珈

專長：Yoga、Pilates、Yogalates、正位瑜珈、體適能、孕婦瑜珈、長青瑜珈及舞蹈有氧

擁有證照：西元2014年 Yogalates師資證照 西元2015年 陰瑜珈Chris Su研習證照 西元2020年 失智症陪伴志工活動帶領種子師資培力工作坊

時間與地點

課程大綱：

第一週 1 社大理念及課程整體簡介

第二週 2 輪棒肩頸按摩及瑜珈肩頸伸展及保健

第三週 3 輪棒肩頸按摩、上背按摩及瑜珈伸展操

第四週 4 輪棒下背按摩及瑜珈伸展

第五週 5 手太陰肺經輪棒按摩

第六週 6 手陽明大腸經輪棒按摩

第七週 7 手闕陰心包經輪棒按摩

第八週 8 手少陽三焦經輪棒按摩

第九週 9 公共參與週

第十週 10 手少陰心經輪棒按摩

第十一週 11 手太陽小腸經輪棒按摩

第十二週 12 足太陰脾經輪棒按摩

第十三週 13 足陽明胃經輪棒按摩

第十四週 14 足厥陰肝經輪棒按摩

第十五週 15 足少陽膽經輪棒按摩

第十六週 16 瑜珈站姿體式

第十七週 17 瑜珈站姿體式

第十八週 18 結業成果展週

費用與報名

學分費：2 學分，2000元

雜費：場地費400元

其他費用：新舊生課程報名費一學期收取200元 學生證依需要自行辦理100元 學員團體意外保險費：115-秋季班 200元