115-秋季班 1152C4002-經絡瑜珈

活動簡介

115-秋季班 1152C4002-經絡瑜珈，適合有無瑜珈經驗者皆可上課。

活動內容

• 一呼一吸 認識身體
• 一呼一吸 打開關節
• 一呼一吸 放鬆筋膜

1、理念：為自己創造未來優質生活

2、目標：當自己身體的主人
　（1）認知：探索自己的身體，身體的龍頭，脊椎五階梯。緩慢的伸展、活動筋骨、配合呼吸，啟動喚醒身體肌群。
　（2）技能：運用彈力帶阻力訓練，強化脊柱延伸。認識基本穴位、刺激穴道及十四條經絡，達到舒緩身心、雕塑體態、保健臟腑。
　（3）態度：與自己的身體獨處，打開覺知傾聽自己的聲音，善用各種體位法的延展，刺激、按摩，強化身體機能，讓身心靈維持在最佳狀態。

3、預期效益：活化五臟六腑機能，促使四肢協調靈活、左右腦並用預防失智，進而增加肌耐力、柔軟度，預防圓肩、駝背、肌少症及坐骨神經痛等，透過呼吸按摩內臟，強化心肺功能，並增強抵抗力。

時間與地點

地點：新竹市科學城社區大學