115-春季班 1151C4022-太極美學鄭子太極拳築基(一)
活動介紹
115-春季班 1151C4022-太極美學鄭子太極拳築基(一)-新竹市科學城社區大學
課前資訊
這門課適合誰?
學過鄭子太極拳三年以上
需要準備的工具/軟體?
1.服裝:吸汗寬鬆運動衣褲
2.鞋子:柔軟平底鞋
3.其他:毛巾、飲用水…等
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講解教學內容分解及連續動作。2.示範教學內容分解及連續動作。
3.請學員練習教學內容分解及連續動作動作。4.糾正學員錯誤動作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學員上課態度20%
課程簡介
課程QR CODE網址
課程相關照片
課程介紹
1.課程理念:
學習太極拳可藉由調身、調心、調息，讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸，達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒…等功效。
2.課程目標:
(1)學科/知識與理論:
由於三十七式太極拳易學易得，收效迅捷，各界咸表認同，以至近年來世界各地均在發展成長；三十七式拳架在於嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要，窮究哲理與科學之融會貫通，相輔相成，不在急取，而在漸進，不在驟發，而言積氣，首要在一“鬆”字，鬆的著手要表裡鬆開、鬆淨、鬆透，使全身筋絡暢通，始能有氣、有體、有用。
(2)技能:
當學者自預備式之各項基本動作完成後先鬆胸，使氣沉丹田，隨即以心行氣，以氣運身，而達氣遍週身，終至氣歛入骨，始能從心所欲，鄭曼青宗師曰：「積氣如貼紙，日積月累，骨髓逐日充實，似有返老還童之感受。」鬆的目的在使人健康長壽，怯病禦侮。
(3)品德/態度:
學太極拳要重視品格，尊師重道，除了自身的強身與品德鍛練，還希望學員能進入社區服務。
3.預期效益:學太極拳，能助人身心健康、恢復身體功能，延年益壽、提昇品格，進而發揮「善與人同，達兼天下」精神。
參考書目
書名：鄭子太極拳十三篇
作者：永嘉鄭曼青
出版社：時中學社
書名：鄭子太極拳自修新法
作者：永嘉鄭曼青
出版社：時中學社
參考網站（必須有中文與英文）：時中學社網站 http://www.37taichi.org.tw
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
保證金
無
其他費用
新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新竹科學城社區大學班費使用規範 1.各班若有使用冷氣費或影印費等費用，由各班自行平均分攤支付。 2.若班上有收取班費，請老師於期末公布班費使用明細，並有剩餘班費，則請退還給學員。 a)材料費： 元，明細如下: 品 名 規格 數量 單價 合計(元) 用 途 b)書費： 350元，說明如下: 書名：鄭子太極拳十三篇 作者：永嘉鄭曼青 出版社：時中學社 c)書費： 350元，說明如下: 書名：鄭子太極拳自修新法 作者：永嘉鄭曼青 出版社：時中學
課程大綱 
第一週
1
科學城社大介紹及課程簡介 鄭子太極拳簡介 鄭子太極拳第1式
介紹科學城社大、介紹十八週課程、老師及學員自我介紹 鄭子太極拳的緣由與發展 預備式→起勢
第二週
2
鄭子太極拳第1式
基本功法-築基1
預備式→起勢
拳經拳論學理-築基1
渾元樁築基
第三週
3
鄭子太極拳第2式
基本功法-築基1
攬雀尾左掤
拳經拳論學理-築基1
渾元樁築基
第四週
4
鄭子太極拳第2式
基本功法-築基1
攬雀尾左掤
拳經拳論學理-築基1
渾元樁築基
第五週
5
鄭子太極拳第1-2式
基本功法-築基1
預備式→起勢→攬雀尾左掤 拳經拳論學理-築基1
渾元樁築基 公共性討論 健康保健議題-1
第六週
6
鄭子太極拳第3式
基本功法-築基1
攬雀尾右掤
拳經拳論學理-築基1
渾元樁築基
第七週
7
鄭子太極拳第3式
基本功法-築基2
攬雀尾右掤
拳經拳論學理-築基2
弓箭步築基-虛實交換重心
第八週
8
鄭子太極拳第1-3式
基本功法-築基2
預備式→起勢→攬雀尾左掤
→攬雀尾右掤
拳經拳論學理-築基2
弓箭步築基-虛實交換重心
第九週
9
公共參與週
教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週
10
鄭子太極拳第4式
基本功法-築基2
公共論壇週議題 心得分享
攬雀尾捋
拳經拳論學理-築基2
弓箭步築基-虛實交換重心
第十一週
11
鄭子太極拳第4式
基本功法-築基2
攬雀尾捋
拳經拳論學理-築基2
弓箭步築基-虛實交換重心
拳經拳論學理探索-4
第十二週
12
鄭子太極拳第5式
基本功法-築基2
攬雀尾擠
拳經拳論學理-築基2
弓箭步築基-虛實交換重心
第十三週
13
鄭子太極拳第5式
基本功法-築基3
攬雀尾擠
拳經拳論學理-築基3
弓箭步築基-虛實交換重心及轉腰
第十四週
14
鄭子太極拳第4-5式
基本功法-築基3
攬雀尾捋→擠
拳經拳論學理-築基3
弓箭步築基-虛實交換重心及轉腰 公共性討論 健康保健議題-2
第十五週
15
鄭子太極拳第6式
基本功法-築基3
攬雀尾按
拳經拳論學理-築基3
弓箭步築基-虛實交換重心及轉腰
第十六週
16
鄭子太極拳第6式
基本功法-築基3
攬雀尾按
拳經拳論學理-築基3
弓箭步築基-虛實交換重心及轉腰
第十七週
17
鄭子太極拳第1式至第6式
基本功法-築基3
預備式→起勢→攬雀尾左掤
→攬雀尾右掤→捋→擠→按
拳經拳論學理-築基3
弓箭步築基-虛實交換重心及轉腰
第十八週
18
結業成果展週
結業成果展出席,展現班級成果
講師其他相關課程
星期一下午
招生人數：20人 報名：15人 繳費：15人
星期一晚上
招生人數：20人 報名：19人 繳費：19人
星期三下午
招生人數：20人 報名：17人 繳費：17人
星期三晚上
額滿
星期三早上
招生人數：20人 報名：15人 繳費：15人
星期五下午
額滿
