115-春季班 1151C4014-四時節氣養生瑜伽

活動簡介

課程理念: 結閤中國的智慧及印度的瑜伽，根據二十四節氣的變化，做相對應的瑜伽練習，以順應自然時序，結合瑜伽的呼吸法、體式練習和經絡舒緩，達到調理身心、平衡陰陽的效果。核心主旨-順應時節，身心調理，個體化練習，促進氣血循環和新陳代謝。

活動內容

課程目標: 1.幫助身體更好地適應四季的溫差變化。 2.傾聽自我、瞭解自我，並強化身體機能。緩解生活中帶來的疲勞、壓力、消化不良、失眠等問題。 3.在忙碌中找到平衡，提升身心健康，促進氣血循環和新陳代謝，讓緊繃肌肉達到延伸與放鬆。

預期效益: 1.增進體能穩定、協調、平衡、增加肌力、肌耐力、提高肢體柔軟度 2.因放鬆紓壓,進而提昇工作上或生活上更好的效益 3.學員增加體能及自信且樂於分享好的運動方式,並鼓勵學員走出校園進入社區參與公益活動

時間與地點

無限制條件，適合無基礎不想記動作,想達到身、心、靈放鬆的學員，跟著老師的示範及口令，由慢到快，從簡單學起，順著環境及節氣，練習適合的瑜伽體式,歡迎親子、家族、朋友一起相揪來練習瑜伽。

注意事項

1.請自備瑜伽墊 、瑜伽磚及約120公分毛巾(或彈力帶)。 2.在課程前1小時，可少量補充蛋白質食物以避免低血糖或體力不足情形發生。 3.若當天身體有不適或特殊狀況,請事先知授課老師,課程中若感覺有任何不適,請先暫停動作並休息。 4.較易流汗的學員,可多帶一套替換衣物備用。 5.帶著愉快輕鬆的心情來參加。