【士林紅石講座】20260704 攀岩髖關節活動度開發

活動簡介

【士林紅石講座】攀巖髖關節活動度開發，旨在幫助攀巖者建立對「柔軟度」與「活動度」的正確認知。透過觀念說明、動作示範與簡單體驗，解析攀巖動作中髖關節所需的活動範圍與控制能力，協助學員瞭解限制高腳、跨步與掛腳表現的關鍵因素。

活動內容

• 柔軟度 vs 活動度：差異與常見迷思
• 攀巖動作中的髖關節需求解析
• 高腳受限的常見原因
• 靜態伸展與動態伸展的差異與應用
• 末端角度控制的重要性
• 現場動作示範與體驗練習

時間與地點

活動日期：2026/07/04 (六) 16:00-18:00
地點：臺北市士林區承德路四段 261 號 B1

講者/表演者

Duncan

• 現職：前勁體能後山埤店私人教練、心流抱石館定線員/體能教練、原巖攀巖館內訓講師
• 經歷：2023 全國抱石錦標賽 乙組第六、2024 臺中市長杯 團體乙組第四
• 證照：肌力與體能訓練專家（NSCA-CSCS）、NASM CPT、CFSC LEVEL1

費用與報名

費用（僅限匯款或臨櫃繳費，不得使用電子支付）：

• 當期紅石攀巖隊隊員：免費（需於課前繳交 200 元，完成課程後退回）
• 當期心流/爬森隊員：300 元（含入場費）
• 非當期隊員：800 元（含入場費）

人數限制：8~20 人，候補 4 人（候補學員待收到轉正通知後再行繳費）。

繳費方式：請於 3 日內臨櫃繳費或匯款至下列帳戶，以保留名額。

• 銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
• 戶名：紅石攀巖有限公司

注意事項

1. 請穿著輕便運動服

主辦單位

紅石攀巖有限公司