【士林紅石講座】20260704 攀岩髖關節活動度開發

活動簡介

【士林紅石講座】攀巖髖關節活動度開發，於 2026/07/04 (六) 16:00-18:00 在士林紅石攀巖館舉行，針對攀巖時髖關節的柔軟度與活動度進行講解與實作。

活動內容

• 柔軟度 vs 活動度：差異與常見迷思
• 攀巖動作中的髖關節需求解析
• 高腳受限的常見原因
• 靜態伸展與動態伸展的差異與應用
• 末端角度控制的重要性
• 現場動作示範與體驗練習

講者/表演者

Duncan

• 現職：前勁體能後山埤店 私人教練、心流抱石館 定線員/體能教練、原巖攀巖館 內訓講師
• 經歷：2023全國抱石錦標賽 乙組第六、2024臺中市長杯 團體乙組第四
• 相關證照：肌力與體能訓練專家（NSCA‑CSCS）、NASM CPT、CFSC LEVEL1

時間與地點

• 日期：2026/07/04 (六)
• 時間：16:00-18:00
• 地點：士林紅石攀巖館
• 地址：臺北市士林區承德路四段261號B1

費用與報名

• 報名截止日：2026/06/30
• 當期紅石攀巖隊隊員：免費（需於課前繳交200元，完成課程後退回）
• 當期心流/爬森隊員：300元（含入場費）
• 非當期隊員：800元（含入場費）

注意事項

• 請穿著輕便運動服