115-春季班 1151C4032-竹塹健康GO

活動簡介

陪伴社區長者預防及延緩失能，促進健康的活動與運動。課程目標包含認知更新、技能培養（體力/肌力/肌耐力/平衡/協調）及態度養成（透過運動與團體活動維持社交生活與人際情誼）。

活動內容

• 課程理念：陪伴社區長者預防及延緩失能，促進健康的活動與運動
• 課程目標：
  1. 認知：持續更新熟年生活需要的知能
  2. 技能：持續培養體力/肌力/肌耐力/平衡/協調等
  3. 態度：藉由運動、團體活動讓心情愉悅，持續維持社交生活與人際情誼
• 預期效益：期許維持體能甚至增加身體體感以預防意外狀況發生時及時因應，並增加與時俱進的生活知能

課程大綱：

週次	主題
第一週	Icope(前測)+相見歡+社會參與（進行Icope測驗、目前社會重要議題分享討論）
第二週	慢性病管理+心肺訓練（慢性病管理知能、運用健走杖運動鍛鍊心肺功能）
第三週	用藥安全-手作創意大車拚（以用藥安全為主題進行團體活動，同時結合健走杖運動）
第四週	怎麼動才夠-肌力訓練（運用健走杖、彈力帶進行肌力訓練）
第五週	健忘v.s.失智-歡樂桌遊（結合歡樂益智遊戲及健走杖運動）
第六週	長者均衡飲食-健康料理王（關於飲食健康的知能、團體活動，健走杖運動）
第七週	安全防跌不倒翁（健走杖運動）
第八週	看得清聽得明(視力及聽力保健)-大自然教室（訓練視力、聽力的活動結合健走杖）
第九週	退化性關節炎保健-坐姿運動（坐姿運動鍛鍊肌力減少骨頭關節軟組織磨損，以及平時的按摩保養）
第十週	口腔保健: 健口操+牙口訓練（練習臉部、舌頭肌肉。健走杖、彈力帶運動）
第十一週	快樂不憂鬱-天生好歌手（結合歌唱、健走杖運動）
第十二週	Icope(後測)-動腦健體闖關活動（進行Icope測驗、動腦健身活動）

講者/表演者

• 林佩筠 講師
  • 現職：科學城社區大學新老師、陽光基金會正位瑜珈老師
  • 專長：Yoga、Pilates、Yogalates、正位瑜珈、體適能、孕婦瑜珈、長青瑜珈及舞蹈有氧
  • 擁有證照：
    • 西元2014年 Yogalates師資證照
    • 西元2015年 陰瑜珈Chris Su研習證照
    • 西元2020年 失智症陪伴志工活動帶領種子師資培力工作坊

時間與地點

• 課程編號：1151C4032-竹塹健康GO-新竹市科學城社區大學
• 適合對象：65歲以上長者
• 上課方式：團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
• 評量方式：學員出席率50%、期末成果展30%

費用與報名

• 學分費：2 學分，0元
• 其他費用：
  • 新舊生課程報名費一學期收取200元
  • 學生證依需要自行辦理100元
  • 學員團體意外保險費：115-春季班 200元
  • 班費：100元（講義及期末表演展覽等費用）
• 所需工具：2支健走杖、2條彈力帶
• 是否接受旁聽：是（如額滿課程，恕不接受旁（試）聽）

主辦單位

科學城社區大學