20260913舒壓療癒飲食半日體驗營 - 冬山良食農創園區DIY

活動簡介

本活動由羅東博愛醫院辦理之「國民健康署營養與健康飲食推廣補助計畫」，旨在透過多元、生活化的體驗課程，協助民眾建立健康且可持續的飲食習慣。活動以「覺察情緒、感受食物、回應身體」為核心，結合心理健康、營養教育及正念練習，幫助參與者理解情緒、壓力與飲食行為之間的關聯，並實際運用正念飲食技巧於日常生活中。

活動內容

此次活動地點位於良食農創園區，以農業、農民為根本，注入健康、創新、時尚等元素，重新創造在地資源的價值。課程結合冬山在地特色與米食 DIY，透過實際操作、五感體驗及正念進食練習，引導參與者放慢進食速度，專注感受食物的外觀、氣味、口感及身體反應，重新建立與食物之間健康、自在且平衡的關係。

預期達成目標：

• 提升參與者對正念飲食及健康飲食的認知。
• 增進對情緒、壓力與進食行為關係的覺察能力。
• 學習辨識生理飢餓、心理需求及身體飽足訊號。
• 練習放慢進食速度，培養專注且適量的進食方式。
• 建立可持續實踐的健康飲食習慣。

講者/表演者

• 心理師：負責「情緒與飲食關係講座」
• 營養師：負責「舒壓飲食生活化」課程
• 正念講師：負責「正念進食練習」

時間與地點

活動日期：2026 年 09 月 13 日 (日)
體驗時間：13:00-16:10
活動地點：冬山良食農創園區
搜尋地址：宜蘭縣冬山鄉南興村中正路 39 號

活動流程：

1. 13:00-13:20 活動人員報到
2. 13:20-13:50 情緒與飲食關係講座 (心理師)
3. 13:50-14:20 舒壓飲食生活化 (營養師)
4. 14:20-15:20 冬山良食農創園區米食 DIY (約 40~60 分鐘)
5. 15:20-15:50 正念進食練習 (正念講師)
6. 15:50-16:10 分享與回饋

費用與報名

活動費用：免費
報名截止日期：2026 年 08 月 28 日 星期五 (23:59 前)

注意事項

• 目標參與族群：上班族或是想來放鬆者皆可。
• 交通方式：自行前往。
• 備註事項：活動費或及保險費用皆無須支出；請穿著舒適服裝、自備水壺、保鮮盒等用品。