115-春季班 1151C4026-太極丹功---站樁與鄭子太極拳

115-春季班 1151C4026-太極丹功—站樁與鄭子太極拳-新竹市科學城社區大學

課前資訊

這門課適合誰?

喜愛氣功養生者

需要準備的工具/軟體?

白上衣、黑長褲 休閒運動服、蒲團。(瑜珈墊)

上課會用甚麼方式進行呢?

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。

評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。 自我展現20%。

課程簡介

課程QR CODE網址

課程相關照片

      

課程介紹

1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極呼吸行氣法，結合各種氣功招式而成，主要內容有站樁、八段錦，六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等，
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
(3)學員能學會站樁，增強身體力量與穩定性、促進氣血循環、提高呼吸功能、改善睡眠品質、健全脾胃功能、降低血壓與強健心臟，以及補腎益精和安神補腦等身心益處。(站樁是武術和養生中的基礎功法。)
4.

參考書目

站樁參考書目
1.于永年(1996)：站樁。河北科學技術出版社。
2.和振威(2004)：大成拳學．第二部。北京體育大學出版社。
3.和振威(2005)：大成拳學。北京體育大學出版社。
4.何鏡平(2013)：王薌齋的大成拳(附VCD)。台北市：大展出版社有限公司。
5.李康編著/李健演練(2005)：真正大成拳。北京體育大學出版社。
釋恒義(2025)：打造強任內的少林精神。台北市：方智出版社有限公司。
6.駱正榮(2012)：陽明表演炁功學—築基功。台北市：台北音樂家書房。
太極拳參考書目
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki

課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學（張鴻誠） 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老

數位教材連結

是否接受旁聽

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

學分費

2 學分，2000元

雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)

場地費400元

保證金

無

其他費用

新舊生課程報名費一學期收取200元
學生證依需要自行辦理100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元

材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)

班費：100元(講義及期末表演展覽等費用) 鄭子太極拳講義200元

課程大綱

第一週

1

站樁概述
站樁歷史(站樁與大成拳)
站樁的功效

功操(每週皆有，值日生輪流帶操。)
太極拳基本功；溜腿功、揉跨、轉手功(每週)
複習鄭子太極拳第一節(無口令)(每週)
簡介鄭子太極拳第二節第十五式至第二十五式

第二週

2

站樁學習範圍(整合三家站樁)
呂陽明站樁、大成拳站樁、少林(禪)站樁

第十六式：抱虎歸山(右摟膝抝步、履、擠、按、斜單鞭)
先演示 ，再分式講解、分組練習。

第三週

3

站樁實務
撞牆功(每週基本功)
(一)初級站樁
無根樹站樁(可加心齋、太極起式)、蹲猴樁
(少林站樁)

第十六式：抱虎歸山(右摟膝抝步、履、擠、按、斜單鞭)
先演示 ，再分式講解、分組練習

第四週

4

站樁實務
坐式撐抱樁

第十七式：肘底看捶

第五週

5

站樁實務
臥式撐抱樁
初級站樁複習

基本猴步
第十八式：倒攆猴(右手朝前) -

第六週

6

站樁實務
(二)中級站樁(養三丹樁)
提抱樁(養下丹田樁)

第十九式：倒攆猴(左手朝前、右手朝前)

第七週

7

站樁實務
渾元樁(站式撐抱樁)(養中丹田樁)

複習第十五至十九式

第八週

8

站樁實務
托天樁養上丹田樁)
撐抱樁)
馬步樁
中級站樁複習

第二十式：斜飛勢

第九週

9

公共論壇周

教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課

第十週

10

站樁實務
(三)高級站樁(運氣樁) 周天站樁(運氣八字訣)
小周天(靜坐)
軀幹大周天(站姿)

功操：第二十二動 套腿(每週)
第二十一式：雲手(左式)

第十一週

11

站樁實務
奇經大周天

第二十二式：雲手(右式)、雲手(左式)、雲手(右式)、雲手(左式)-

第十二週

12

站樁實務
中脈站樁(脈輪站樁)
海底輪、臍倫、太陽神經叢輪、心輪、

第二十三式：單鞭下勢1

第十三週

13

站樁實務
喉輪、眉心輪、頂輪
高級站樁複習

第二十三式：單鞭下勢2

第十四週

14

站樁實務
技擊站樁(太極拳架式站樁)
四正

第二十四式：金雞獨立(右式)

第十五週

15

站樁實務
斜飛、單鞭、單鞭下勢

第二十五式：金雞獨立(左式)

第十六週

16

站樁實務
玉女穿梭、金雞獨立

複習第第二十至二十五式

第十七週

17

站樁實務
技擊站樁複習

總複習第二節第十五式至第二十五式

第十八週

18

結業成果展週

結業成果展出席,展現班級成果

講師其他相關課程

講師介紹

         駱正榮 講師

現職：

新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小—等合唱團。

簡介：

駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)

專長：

1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ

得獎/擔任評審：

1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。

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