🌙 115年【頭份專屬】好眠護腦・身心放鬆體驗營！

活動簡介

本次活動旨在打破「年紀大了就一定睡不好」的刻板印象，從「反年齡歧視」出發，重新看見每個年齡都值得被尊重與好好照顧。頭份市衛生所特別安排睡眠健康專題與心理放鬆實作，讓參與者不只「聽」好眠，更能親身「練」好眠，學會讓忙碌的思緒慢下來、緊繃的身體鬆下來。

活動內容

❤️ 年齡不設限

反年齡歧視互動 × 友善心願樹

• 一起看見生活中的年齡刻板印象
• 學習用更多理解與尊重，打造不同世代都能自在生活的友善環境

🌙 睡眠健康專題

講師：頭份市衛生所｜徐春仕 主任

• 認識熟齡睡眠變化與常見迷思
• 建立規律生活與睡眠節律
• 認識非藥物改善睡眠的方法

🌿 心理專業帶領

講師：禾心診所｜何春吉 心理師

• 正念覺察 × 呼吸放鬆實作
• 漸進式肌肉放鬆 × 非藥物助眠
• 放下身體緊繃，降低睡前焦慮
• 打造屬於自己的睡前放鬆儀式

💚 學習成果

• 安定思緒
• 放鬆身體
• 減少睡前焦慮
• 建立睡前放鬆習慣

不是隻坐著聽課，而是跟著老師一起做、一起練，回家也能繼續用！

講者/表演者

• 徐春仕 主任（頭份市衛生所）：帶領認識熟齡睡眠變化、生活節律及非藥物改善睡眠的方法。
• 何春吉 心理師（禾心診所）：親自帶領正念覺察、呼吸放鬆及漸進式肌肉放鬆。

時間與地點

• 日期：115 年 9 月 18 日（星期五）
• 時間：08:30–11:30（08:10 開始報到）
• 地點：民族社區活動中心（崇仁診所旁，地址：頭份市民族裡東興路 108 號）

費用與報名

• 費用：完全免費
• 名額：限量 60 人，額滿即截止
• 報名對象：65 歲以上頭份市民（歡迎子女、孫子女及主要照顧者陪同參與「青銀共學」）
• 報名方式：掃描活動 QR Code 填寫報名表，或直接點擊下方報名連結
• 報名連結：https://reurl.cc/0kvQNM

注意事項

1. 為維護活動及體驗品質，請於 08:10–08:30 完成報到入場，活動於 08:30 準時開始。
2. 課程包含正念呼吸、