文大推廣-彈力帶肌力訓練(免費隨班體驗課程)

文大推廣-彈力帶肌力訓練(免費隨班體驗課程)活動日期：2026-07-01 ,其他運動類, 免費活動, - BeClass 線上報名系統 Online Registration Form

課程介紹
本課程專為50+樂齡族群設計，透過彈力帶與徒手訓練，安全有效提升肌力與關節活動度
課程循序漸進，從基礎關節暖身開始，結合大肌群訓練、平衡能力與核心穩定，幫助改善日常活動能力與身體控制力
搭配長短彈力帶運用，強化上肢、下肢與核心肌群，並融入本體感覺訓練，提升身體協調性與預防跌倒風險教學內容

💪課程特色
✔專為50+樂齡族群設計，安全且低負擔
✔彈力帶＋徒手訓練，簡單易上手
✔著重核心與平衡，預防跌倒
✔結合本體感覺訓練，提升身體協調

📚課程大綱
關節活動
大小肌群訓練
彈力帶訓練
平衡與核心基礎
全身整合訓練

此為免費隨班體驗課程

主辦與上課地點:中國文化大學推廣教育部(台北市大安區建國南路二段231號)
上課時間:7/1(三)0950-1120
諮詢專線:02-2700-5858#1