高齡控糖不困難！健康生活動起來

活動簡介

本課程專為中高齡者設計，將從「吃對食物」、「控糖策略」、「輕量運動」三大面向，帶您穩定血糖、預防慢性病。課程將傳授正確的營養觀念與穩糖餐搭配技巧，幫助建立健康飲食習慣，讓您穩定血糖、健康變瘦，找回有精神的每一天！

活動內容

課程目的

減重就只能少吃嗎？白天沒精神？晚上睡不好？明明吃少卻還是胖？其實這些問題很可能都是「血糖不穩」惹的禍！本課程將從三大面向協助您：

• 吃對食物
• 控糖策略
• 輕量運動

課程表

時間	課程大綱	課程內容	主持人/講師
08:40~09:00	google meet線上報到、課程說明		中華民國農會
09:00~09:55	六大類食物攝取與搭配	飲食基本功：食物營養與份量觀念、紅綠燈食物分級跳、用餐盤擺出均衡營養餐	長庚仁愛合作聯盟醫院 徐佳靖 營養師
09:55~10:00		喝口水休息一下
10:00~10:55	控糖搭配技巧與實際範例	控糖策略：認識飲食333原則、慢性病族群早餐策略、控糖午、晚餐怎麼吃	長庚仁愛合作聯盟醫院 徐佳靖 營養師
10:55~11:00		喝口水休息一下
11:00~11:50	居家輕量運動穩住全身的關鍵秘密	腿力就是行動力、拉得動，不駝背、穩住全身的關鍵肌群	長庚仁愛合作聯盟醫院 徐佳靖 營養師
11:50~12:00		Q&A、學員交流分享	中華民國農會

時間與地點

• 辦理時間：115年7月1日(星期三)上午8：40-12：00
• 辦理方式：以google meet會議室線上授課

費用與報名

• 參加對象：家政督指導員及農業推廣志工，每間農會名額至多2位
• 錄取人數：預計錄取145名，將另函通知調訓

注意事項

※課程名稱或內容若有異動，將以授課老師為主