115年度國民體適能推廣中心計畫 x 8週運動課程

活動簡介

115 年度國民體適能推廣中心計畫推出 8 週免費運動課程，由雲林縣國民運動中心主辦，旨在透過專業教練帶領，讓運動成為生活的一部分。

活動內容

本次共推出 24 門系列運動課程，包含功能性訓練、重量訓練、TRX、壺鈴、舒壓拳擊、啞鈴健身、泰拳、散打防身、彈力帶拉伸、藥球運動、心肺功能訓練等多元項目。

課程安排如下：

• 星期一：功能性訓練、功能性重量訓練、TRX、基礎壺鈴、強健人生、肌力燃動、肌力自己
• 星期二：舒壓拳擊、啞鈴健身、熱血泰拳、散打防身、TRX、強健人生、肌力燃動、肌力自己
• 星期三：彈力帶拉伸、壺鈴全開、滾筒放鬆與拉伸
• 星期四：髖關節活動度訓練、藥球運動、徒手健身、壺鈴燃脂、重量訓練、啞鈴健身
• 星期五：心肺功能訓練、功能性訓練、專注度訓練

時間與地點

• 活動日期：2026-09-04
• 課程時間：
  • 星期一：14:00～15:00、16:00～17:00、18:00～19:00、19:00～20:00
  • 星期二：10:00～11:00、11:00～12:00、13:00～14:00、14:00～15:00、16:00～17:00、20:00～21:00
  • 星期三：14:00～15:00、16:00～17:00、19:00～20:00
  • 星期四：11:00～12:00、13:00～14:00、15:00～16:00、16:00～17:00、17:00～18:00
  • 星期五：11:00～12:00、14:00～15:00、16:00～17:00

費用與報名

• 費用：全額免費參加。
• 報名名額：每班正取名額 10 人，另設備取 5 人。

注意事項

1. 課程對象：年滿 23 歲以上、未滿 65 歲之國民。
2. 體適能檢測：須配合完整體適能檢測，前測於開課當天課程開始前 1 小時進行，後測於課程結束當天進行。
3. 請假及缺席規定：每門課程至多可請假 2 次，請假視同缺席。若缺席達 3 次以上，未來參與本計畫相關推廣課程將不予報名。
4. 活動測試用：此活動為測試用，請勿報名。