板橋場115年第3梯次運動教學專班

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板橋場115年第3梯次運動教學專班
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115年7月至9月
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6.列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
本課程能整治身體的不平衡，藉著呼吸控制，強化自律神經的功能，藉由瑜伽的訓練淨化血液，使血液比較容易維持正常範圍，健美強身。
藉由陰與陽不同特質瑜珈體位的練習來感受陰與陽的能量互補與包容性，可以更自然的將呼吸帶入身體裡，溫養人體的每一個部位，藉著在體位法中調息來讓心緒達到平靜，在動態的練習中體驗靜態的伸展進而達到身體穩定且平衡的狀態。是一堂可以鍛鍊同時又能舒緩身體的課程。(自備瑜珈磚2個，穿著有彈性、延展性衣服，衣服需有透氣性與包覆力的功能，發揮最好的運動成效)
一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動，可增進身體柔軟度、強壯核心，並深層訓練腹橫肌、骨盆底肌群、下背肌等處肌肉，達到身體平衡與正位。對上班族而言，能保健、塑身、預防酸痛、減少壓力，也可以幫助患者改善肩頸、下背等疼痛。
隨著大街小巷耳熟能響韓風流行音樂 無論男團、女團經過老師分析動作仔細拆解的過程中，讓學員了解自身肢體協調性 由內而外散發自我魅力，同時也可達到體態輕盈瘦身效果，歡迎沒有舞蹈基礎想學跳舞的人加入我們行列。(請著方便運動跳舞吸汗服裝及乾淨的室內運動鞋)
肚皮舞是帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，也是國際性舞蹈的一種，藉由不同的組合動作及舞碼，加強腰部、腹部、臀部運動，除了能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘脂肪，讓線條更為動人。腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘脂肪，讓線條更為動人。
集結各種武術編排而成的心肺有氧運動，訓練肌耐力跟心肺能力，增加基礎代謝，更能舒解壓力，屬於高強度運動；若在運動過程中有發生頭痛、心跳過快、頭暈、抽筋等狀況，一定要立馬停下來，且告知教練，進行一些舒緩動作，並補充水分。(請自備乾淨運動鞋上課)
配合節奏性音樂，教導正確姿勢、培養良好體態，以基本動作提供簡單、易學的有氧運動，可強化心肺功能，提高基礎代謝，並搭配輕緩的伸展動作，修飾身體線條，達到塑身效果。(請自備乾淨運動鞋上課)
桌上的球類運動，以正手攻擊、腳步落點訓練、反手推球等課程內容作為訓練，推展桌球運動，聯絡社區民眾情誼，培養正當休閒體育活動，增進全民身心健康。
根源於日本的一種近代武術，特點是「以柔克剛」、「借勁使力」，針對新生或未升段之學習者之修練，課程重點在學習並熟練基本動作，包含步法、呼吸與基本體術，如蹲、彎、扭等身體穩定技能；跑、跳、側併等移動技能；以及投、接、擊等操作技能。強調技巧，與年齡、性別、體格無關。能防身、健身，練習中能培養耐性與毅力，是很好的身心鍛鍊。
根源於日本的一種近代武術，特點是「以柔克剛」、「借勁使力」，切入對手死角，破壞對手重心，以關節技及摔技為主。不以蠻力攻擊，而是將對方力量引導至無威脅的方向，甚至化為自己的力量反擊。本課程針對已升黑帶、將升段者之長期修練，期許能經過長期修練延伸到身體能自然反應，達到自我保護防衛並修養心性之效果。
活動日期：115年7月至9月
報名起訖：2026-06-02 09:00:00 2026-06-08 23:59:59
報名限額：依報名項目上限
報名限額： 20 人
報名尚未開放
報名限額： 15 人
報名限額： 16 人
線上報名：請至 伊貝特報名網站報名，取得繳費代碼（訂單編號）後，於72小時內前往超商繳費，未於期限內繳費，名額將自動釋出。
報名前先衡量體能狀況，有不適合從事各項活動者，請勿報名參加。
報名後因故無法參加課程，不得轉讓、更換課程或延梯上課。
每項課程以一次性收費方式辦理，並於開課7週後開立電子收據，現場報名者和辦理退費者仍採手開收據，收據請妥善留存。
開課情況將於開課前3天公告於新北市政府體育局網站／活動訊息，請依公告之時間、地點上課；若因報名人數不足未開班，本局將另行通知。
個人因故請假，恕不個別補課；為維護學員權益與教學品質，課程不開放旁聽或體驗。
公務人員參加可登錄研習時數，請於報名時註明身分。
遇颱風、豪雨、地震等天災依行政院人事行政總處及本市發布之新聞稿停課；逢補班、節日、休假日（含彈性休假）依政府機關行政辦公日曆表停課；課程順延，不另行通知。
本局保有更換教室、課程之權利；若有調整或遇內容誤植，請依新北市政府體育局網站公告為主，網址：https://www.t-sports.ntpc.gov.tw。
場館備有飲水機，請自備環保杯，響應環保。
因應嚴重特殊傳染性肺炎疫情，請配合防疫措施，若額溫高於攝氏37.5度者，請勿上課。
學員於繳納費用後，得於開課前申請退費並退還已繳費用，或開課後七日內未使用課程，得於開課七日內辦理退費並退還已繳費用。
學員於開課後，因傷害或疾病等不可回復之健康問題，致不適宜運動須終止課程者、因懷孕或懷孕不適者，得申請退費、檢附證明並退還剩餘課程費用，且不收取20%手續費；若為個人因素（出差、職務異動等），將依課程餘額收取20%手續費後退還費用，上課堂數已逾3分之2者，恕不辧理退費。
退費請於上午9時至下午5時至板橋第一運動場填寫退費申請書跟領據，並附相關證明文件(如診斷證明書、孕婦手冊等）及存摺影本，本人若無法親自辦理，請填寫委託書後再請受託人辦理。
本局以臺灣銀行匯款，跨行轉帳將自行扣除匯費10元，若因報名人數不足未開班，學員不需負擔匯費。
自行開車 :北二高中和交流道下→板橋中山路→漢生東路。
中山高五股交流道下→二省道→思源路→大漢橋→文化路→漢生東路。
北二高中和交流道下→板橋中山路→漢生東路。
中山高五股交流道下→二省道→思源路→大漢橋→文化路→漢生東路。
搭乘大眾交通工具 :板橋火車站：往中山路出口，右轉漢生東路，步行約7分鐘。
在臺北車站搭乘265往板橋方向公車。
在捷運板橋站下車，東2號出口往新站路步行約10分鐘。
板橋火車站：往中山路出口，右轉漢生東路，步行約7分鐘。
在臺北車站搭乘265往板橋方向公車。
在捷運板橋站下車，東2號出口往新站路步行約10分鐘。
捷運：「捷運板南線/板橋站」3A出口(市民廣場)，從新站路到區運路，左轉往漢生東路，步行約10分鐘。
火車：板橋車站下車，中山路出口右轉漢生東路。或3A出口至漢生東路(步行路線同上)，步行約10分鐘。
公車：海山高中站、第一運動場站、長安海山街口站、漢生路站、新北市政府(中山路)站。
汽車：北二高板橋交流道下→板橋中山路→漢生東路。
中山高五股交流道下→二省道→右轉思源路→上大漢橋→右轉文化路→左轉漢生東路。
北二高板橋交流道下→板橋中山路→漢生東路。
中山高五股交流道下→二省道→右轉思源路→上大漢橋→右轉文化路→左轉漢生東路。
序 | 課程名稱 | 上課時間 | 堂數
費用 | 開課日 | 指導
老師 | 上課
教室 | 備註
1 | 養生瑜伽日班 | 每週三
14:30-15:30 | 10堂
1000元 | 7/1 | 范家瑋 | 第一
韻律教室 | 每班限20人，未滿12人不開班。請自備瑜伽墊。 瑜伽課請自備2個瑜伽磚，穿著具彈性延展性衣服。
2 | 瑜伽提斯班 | 每週五
19:00-20:00 | 10堂
1000元 | 7/3 | 洪依妏
3 | 陰陽瑜伽班 | 每週五
20:10-21:10 | 10堂
1000元 | 7/3 | 洪依妏
4 | 拳擊有氧A | 每週二
19:20-20:20 | 10堂
1000元 | 7/7 | 陳湘婷 | 每班限15人，未滿12人不開班。請自備乾淨鞋、穿著具延展性衣服。
5 | 拳擊有氧B | 每週二
20:30-21:30 | 10堂
1000元 | 7/7 | 陳湘婷
6 | 拉丁肚皮舞班 | 每週一
19:30-21:30 | 10堂
2000元 | 7/6 | 范家瑋 | 第二
韻律教室
7 | K-pop熱舞輕鬆跳 | 每週四
19:30-20:30 | 10堂
1000元 | 7/2 | 鄭惠華
8 | 基礎有氧班A | 每週五
19:00-20:00 | 10堂
1000元 | 7/3 | 廖隆德
9 | 基礎有氧班B | 每週五
20:10-21:10 | 10堂
1000元 | 7/3 | 廖隆德
10 | 桌球B班 | 每週二
19:00-21:00 | 10堂
1500元 | 7/7 | 鍾 萍 | 桌球教室 | 具有基礎桌球為佳，每班限16人，未滿12人不開班。請自備球拍。
11 | 桌球C班 | 每週三
19:00-21:00 | 10堂
1500元 | 7/8 | 鍾 萍
12 | 桌球D班 | 每週四
19:00-21:00 | 10堂
1500元 | 7/2 | 邱荷雅
13 | 桌球E班 | 每週五
19:00-21:00 | 10堂
1500元 | 7/10 | 鍾 萍
14 | 桌球F班 | 每週六
19:00-21:00 | 10堂
1500元 | 7/11 | 鍾 萍
15 | 合氣道班 | 每週五
19:30-21:00 | 10堂
1500元 | 7/3 | 王水賢 | 柔道教室 | 限15人，未滿12人不開班。
16 | 合氣道初階班 | 每週六
10:00-11:30 | 10堂
1500元 | 7/4 | 王水賢