改善聲音沙啞的三個方法，熱敷、按摩與正確的用聲觀念！聲帶發炎不用怕！

活動簡介

哈囉，我是SV科學歌唱的富安老師。相信會點進這篇文章的你，可能正在經歷聲音沙啞或是最近有聲音沙啞的經驗。

如果你期待的是一個神奇的藥物或方法，就能讓你永遠不沙啞，抱歉要讓你失望了──世界上沒有這種東西！這篇文章將分為三個部分講解：

第一部分：教你判斷自己聲音沙啞的原因以及類型。

第二部分：用聲的正確觀念與方法。

第三部分：如何利用一些物理治療的方式加速聲帶發炎的恢復。

活動內容

聲音沙啞的類型以及原因

如果你的聲音已經沙啞了，第一個問題就會是「沙啞多久了？」。

如果是5天以內，原則上不用太擔心，只要參考第三部分的方法，順利的話2-3天內就會恢復囉！如果已經沙啞超過兩週，會建議去有喉內視鏡的醫院或診所看診，因為有可能是聲帶小結、聲帶息肉、聲帶長繭或聲帶囊腫之類的狀況。如果有以上這些症狀也不用太擔心，根據熊明旺醫師的說法，聲音沙啞的時間在半年內的話，很有可能是屬於紅嫩的繭，只要服用消腫藥物、定期追蹤、多休息，約2-3週就能改善，記得千萬不要鴕鳥心態啊！

聲音使用的正確觀念以及方法

想要維持聲帶的健康，最重要的觀念就是「修損平衡」。

有使用聲帶就會損耗，經過休息就會修復，只要讓我們的修復=損耗也就是「修損平衡」，聲帶就可以維持健康。以下就列出哪些行為會增加損耗：

• 起床後馬上用聲
• 吃冰的
• 吃刺激性食物
• 越大聲、越高
• 長時間不間斷用聲
• 抽菸、喝酒
• 胃食道逆流
• 過敏性鼻炎
• 發聲效率低
• 睡眠不足

以上這些例子不是一定要完全避免，而是要根據自己的狀況去控管，讓至少8成以上的時間都是達到修損平衡的。

加速聲音沙啞恢復的方法

1. 熱敷喉嚨
2. 按摩
3. 口腔殺菌
4. 寬鬆版噤聲
5. 消炎藥、類固醇

費用與報名

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